¿Qué significa "silencio neuronal" en meditación?
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La Corteza Prefrontal y su papel en la meditación
- La corteza prefrontal, ubicada en la parte frontal del cerebro, funciona como un centro de comando. Durante la meditación, esta región se activa, ayudando a:
• Reducir el ruido mental : En lugar de reaccionar automáticamente, aprendemos a observar los pensamientos.
• Focalizar la atención : Al activar la corteza prefrontal, entrenamos la mente para enfocarse en una sola cosa a la vez, manteniendo a raya distracciones y pensamientos espontáneos.
• Calmar las emociones : Esta zona cerebral ayuda a regular respuestas emocionales impulsivas, generando mayor tranquilidad.
¿Por qué es importante el “silencio neuronal”?
- En el estado de calma neuronal:
La “Jaula de Monos” y el Escorpión
El Combate entre lo Voluntario e Involuntario
La meditación es una lucha entre lo voluntario (el deseo de centrarnos en el silencio) y lo involuntario (los pensamientos, emociones y respuestas automáticas).
- Durante una sesión de meditación
• El foco se desplaza constantemente : Intentamos concentrarnos en la respiración o un mantra, pero la mente se dispersa, trayendo pensamientos involuntarios.
• Desarrollamos la habilidad de observar : A través de la práctica, podemos mirar esos pensamientos sin dejarnos llevar por ellos.
• Crece la conciencia de lo que pasa en la mente : La meditación permite ver el flujo natural de ideas sin intervenir, siendo el simple observador.
