¿Sabías que nuestro cuerpo no diferencia si la amenaza es real o solo imaginaria?
indice
1. ¿Qué es el Cortisol y Cómo Afecta a Nuestro Cuerpo?
• El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. Ayuda al cuerpo a responder a situaciones de «lucha o huida», elevando la energía necesaria para enfrentar una amenaza. Sin embargo, si el cortisol permanece alto por estrés constante, causa efectos negativos en la salud.
2. Reacción de Supervivencia: Real vs. Imaginario
• Nuestro cuerpo no distingue entre una amenaza real o imaginaria. Si nos sentimos ansiosos o preocupados, el cuerpo reacciona de la misma manera como si estuviéramos en un peligro físico, liberando cortisol y activando todo el sistema de alerta.
3. Impacto del Estrés Prolongado en la Salud
• Un nivel elevado de cortisol durante mucho tiempo puede afectar negativamente varias áreas de salud: causa problemas digestivos, afecta el sistema inmunológico, genera insomnio, altera el humor y produce un agotamiento físico y mental.
4. La Respiración como Herramienta de Control del Estrés
• La respiración funcional por nariz, es una de las formas más efectivas de ayudar al cuerpo a regular los niveles de cortisol. Tan solo con la respiración, podemos activar la respuesta de relajación reduciendo la producción de cortisol y equilibrando el sistema nervioso.
• La respiración es una de las formas más efectivas de ayudar al cuerpo a regular los niveles de cortisol. Simplemente aprendiendo a respirar de manera efectiva podemos activar la respuesta de relajación, reduciendo la producción de cortisol y equilibrando el sistema nervioso
5. Respiración Funcional ¿Cómo Funciona?
• Esta técnica combina respiración controlada y conciencia plena para ayudar a calmar la mente y el cuerpo. A través de la respiración profunda y constante, ayuda a reducir el estrés y mejorar la conexión cuerpo-mente, interrumpiendo la respuesta de alerta del cuerpo.
• Se centra en aprovechar todo el potencial de nuestros músculos respiratorios y pulmones para optimizar el intercambio entre el oxígeno y el dióxido de carbono en el organismo. A través de la práctica podemos desbloquear patrones de respiración restrictivos y poco saludables y así mejorar nuestra salud en todos los ámbitos (físico, mental y emocional)
6. Beneficios de la Respiración Funcional en el Cuerpo y la Mente
• Al practicar esta técnica, la mente se aquieta y el cuerpo se relaja, permitiendo que el sistema nervioso vuelva a un estado de equilibrio. Esto facilita una mejor digestión, fortalece el sistema inmunológico y promueve el sueño reparador.
7. Recupera el Control: De la Supervivencia al Bienestar
• Con la práctica regular de la Respiración Funcional, puedes ayudar a tu cuerpo a no entrar en «modo supervivencia» con cada situación de estrés. Esta técnica es una poderosa herramienta para recuperar el control de las emociones, vivir con menos ansiedad y experimentar un bienestar generalizado.