Meditar sin presión: 3 formas de entrar en calma sin ser experta | Guía práctica

Meditar sin presión: 3 formas de entrar en calma sin ser «experta»

¿Te cuesta meditar?

¿Sientes que «no sabes hacerlo bien» o que tu mente no para nunca?

No estás sola.

Meditar no significa dejar la mente en blanco ni sentarte en silencio total durante horas.

Significa crear pequeños espacios de conexión contigo misma.

Y eso se puede lograr de formas mucho más amables.

Aquí van 3 formas de entrar en calma sin ser experta:

1 Respiración funcional y consciente

Solo necesitas unos minutos.

Inhala lento por la nariz, exhala más largo por la boca.

Tu sistema nervioso se regula, tu mente se aquieta… y ya estás meditando.

2 Visualización guiada

Puedes cerrar los ojos e imaginar un lugar que te haga sentir en paz.

El mar, un bosque, una luz suave…

Tu cuerpo responde a esa imagen como si fuera real.

Usa la imaginación como tu aliada.

3 Sonido y vibración

Escuchar sonidos armónicos o frecuencias suaves, como cuencos, handpan o sonidos naturales, ayuda a entrar en un estado de relajación profunda sin esfuerzo mental.

Solo escucha y permite que tu cuerpo se relaje.

Si quieres acompañamiento para aprender a meditar sin presión, en MiCentro te ofrecemos sesiones guiadas con sonido, respiración o prácticas suaves de atención plena.

Escríbenos y te ayudamos a encontrar tu forma de meditar.

Porque no hay una única manera…

Solo hay que encontrar la que encaja contigo.