¿Estás respirando mal? Descubre cómo la respiración funcional puede recuperar tu energía
Respirar es automático, pero eso no significa que lo estemos haciendo bien. De hecho, una gran parte de las personas respira de manera disfuncional sin darse cuenta, y esto tiene consecuencias directas en su nivel de energía, concentración y bienestar emocional.
🌬️ Respiración disfuncional: la raíz oculta del agotamiento
Una respiración rápida, superficial, por la boca y centrada en el pecho es más común de lo que crees. Este patrón activa el sistema nervioso simpático, conocido como el sistema de alerta, que eleva los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y agota progresivamente la energía del cuerpo.
Si te sientes constantemente cansado, te cuesta concentrarte, te despiertas sin energía o tienes ansiedad frecuente, puede que la forma en que respiras sea una de las causas.
Señales de una respiración disfuncional:
Cansancio crónico sin causa aparente
Despertares sin energía
Ansiedad, estrés o falta de enfoque
Tensión en el pecho, cuello o mandíbula
👃 Respiración funcional: activa tu sistema de relajación
Por el contrario, una respiración funcional —lenta, nasal, diafragmática, profunda y rítmica— activa el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación y la recuperación. Mejora la oxigenación, reduce el estrés y ayuda a restaurar tu equilibrio físico y emocional.
Beneficios de una respiración funcional:
Aumenta tu energía vital
Mejora tu concentración y claridad mental
Disminuye la ansiedad y el estrés
Mejora el sueño y la recuperación física
Beneficios de una respiración funcional:
Aumenta tu energía vital
Mejora tu concentración y claridad mental
Disminuye la ansiedad y el estrés
Mejora el sueño y la recuperación física
💡 Respirar bien es reprogramar tu sistema interno
Respirar es algo que hacemos entre 20.000 y 25.000 veces al día. Si lo haces mal, tu cuerpo está constantemente en modo de supervivencia. Pero si lo haces bien, puedes transformar tu día a día.
En MiCentro, ofrecemos sesiones de respiración funcional para reducir el estrés y recuperar energía. Un espacio para reconectar con tu cuerpo, aprender a respirar de forma consciente y comenzar a transformar tu salud desde adentro.
Laura G. Del Castillo
Terapeuta Integral | Facilitadora en Resolución de Conflictos Emocionales
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