Consejos para dormir mejor cuando sufres insomnio
Consejos para dormir mejor cuando sufres insomnio
😴 Si llevas tiempo sin descansar bien, no es solo «insomnio». Es tu cuerpo pidiendo una rutina que lo ayude a calmarse antes de dormir. Dormir también se aprende 🌙
«No poder desconectar». «La mente que no para». «Cargar con el día en la cabeza». Cuando la calma no llega, el sueño se aleja. El descanso es un ritual que se construye noche a noche.
Crea tu ritual nocturno
🕯 Cambia el móvil por una luz cálida o un foco con tonos suaves naranjas o rojos.📘 Sustituye la televisión por unas páginas de un libro tranquilo.
Tu mente necesita entender que el día terminó.
El poder de los pequeños gestos
🍵 Una infusión relajante antes de acostarte (melisa, lavanda, pasiflora, valeriana).🚿 Una ducha caliente para liberar tensión.
🌬 Tres respiraciones profundas al apagar la luz.
Son actos simples… pero mandan una señal clara a tu sistema nervioso: «Ya puedes descansar.»
Cuidar el ambiente también sana
🌿 Ventila el dormitorio.💜 Usa aceites esenciales como lavanda o naranja dulce.
🎧 Sonidos suaves o silencio total, según lo que te calme.
Tu entorno puede ser tu mejor medicina nocturna.
Si aún así te cuesta…
A veces, el insomnio no está en el cuerpo, sino en las emociones no procesadas.✨ La acupuntura, el Equilibrado PsicoEmocional LGC o las Flores de Bach ayudan a equilibrar la energía y calmar la mente para que el sueño llegue sin forzarlo.
En MiCentro Las Rozas
Creamos espacios donde tu cuerpo puede volver a descansar.🌙 Dormir bien no es un lujo, es una forma de sanarte cada noche.
Laura G. Del Castillo
Terapeuta Integral | Facilitadora en Resolución de Conflictos Emocionales
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